Sprehajalci.si
SPREHODI
za podporo in rast
Psihološko svetovanje na sprehodih je namenjeno pogovoru o vaših življenjskih izzivih, odkrivanju osebnih moči in iskanju blagostanja. Osredotoča se na podporo in rast pri vašem doživljanju vsakdanjih situacij, odnosov, kariere in življenjskega sloga.
Psihološko svetovanje na sprehodih
Teja Benčina
mag. psihologije in mag. zakonskih in družinskih študijev
Psihološko svetovanje na sprehodih
Psihološko svetovanje na sprehodih je namenjeno pogovoru o vaših življenjskih izzivih, odkrivanju osebnih moči in iskanju blagostanja. Osredotoča se na podporo in rast pri vašem doživljanju vsakdanjih situacij, odnosov, kariere in življenjskega sloga.
Poteka v lahkotnem vzdušju ob gibanju v naravi, ki spodbuja množico telesnih in miselnih procesov. O osebnih izzivih je pogosto lažje spregovoriti ob hoji z ramo ob rami kot sede iz oči v oči.
Pridružite se individualno na dogovorjen termin in se sprehodimo skupaj.
Izhodišče
Ljubljana - Šentvid (Gunclje),
po dogovoru tudi drugje ali na daljavo
Oprema
Nizki pohodni čevlji, športna oblačila, voda, pelerina za primer padavin
Poti
Izbirate lahko med gozdnimi pešpotmi z nekaj vzpona ali ravninskimi cestami
Trajanje
Izbirate lahko med 1-urno ali 2-urno potjo, glede na želje in zmožnosti
Komu je namenjeno?
Sprehode najpogosteje obišče pet skupin ljudi
V obdobju pomanjkanja smisla, doživljajskosti in igrivosti
ko življenje ni zadovoljujoče, vas utesnjuje in preprosto ni to, kar bi si želeli. Čeprav ste sicer visoko funkcionalna oseba, vas trenutno ovira razločevanje v zvezi z vprašanji: kakšen način življenja mi ustreza; kako usklajevati družino, kariero in prosti čas; kam se karierno usmeriti (zaposlitev, podjetništvo); kako živeti svojo avtentičnost in potrebo po lastnem izražanju in ustvarjanju.
V obdobju posttravmatske rasti
ko življenje ni zadovoljujoče, vas utesnjuje in preprosto ni to, kar bi si želeli. Čeprav ste sicer visoko funkcionalna oseba, vas trenutno ovira razločevanje v zvezi z vprašanji: kakšen način življenja mi ustreza; kako usklajevati družino, kariero in prosti čas; kam se karierno usmeriti (zaposlitev, podjetništvo); kako živeti svojo avtentičnost in potrebo po lastnem izražanju in ustvarjanju.
V obdobju pomanjkanja smisla, doživljajskosti in igrivosti
ko življenje ni zadovoljujoče, vas utesnjuje in preprosto ni to, kar bi si želeli. Čeprav ste sicer visoko funkcionalna oseba, vas trenutno ovira razločevanje v zvezi z vprašanji: kakšen način življenja mi ustreza; kako usklajevati družino, kariero in prosti čas; kam se karierno usmeriti (zaposlitev, podjetništvo); kako živeti svojo avtentičnost in potrebo po lastnem izražanju in ustvarjanju.
V obdobju posttravmatske rasti
ko življenje ni zadovoljujoče, vas utesnjuje in preprosto ni to, kar bi si želeli. Čeprav ste sicer visoko funkcionalna oseba, vas trenutno ovira razločevanje v zvezi z vprašanji: kakšen način življenja mi ustreza; kako usklajevati družino, kariero in prosti čas; kam se karierno usmeriti (zaposlitev, podjetništvo); kako živeti svojo avtentičnost in potrebo po lastnem izražanju in ustvarjanju.
V obdobju pomanjkanja smisla, doživljajskosti in igrivosti
ko življenje ni zadovoljujoče, vas utesnjuje in preprosto ni to, kar bi si želeli. Čeprav ste sicer visoko funkcionalna oseba, vas trenutno ovira razločevanje v zvezi z vprašanji: kakšen način življenja mi ustreza; kako usklajevati družino, kariero in prosti čas; kam se karierno usmeriti (zaposlitev, podjetništvo); kako živeti svojo avtentičnost in potrebo po lastnem izražanju in ustvarjanju.
POZITIVNI UČINKI HOJE V NARAVI
Prispeva k zdravju srca in ožilja
Znižuje krvni tlak
Izboljšuje kakovost spanca
Vzbuja občutek sreče
Prispeva k jasnosti misli
Izboljšuje razpoloženje
Kako poteka
Hojo spremlja pogovor po principih psihološkega svetovanja
Psihološko svetovanje na sprehodih je načeloma kratkotrajna oblika obravnave, ki v povprečju zajema 6 srečanj. O pogostosti srečanj se dogovarjamo skupaj in sproti, odvisno od kompleksnosti vaših izzivov, motivacije za sodelovanje in razpoložljivosti terminov. Izbirate lahko med 1-urnim sprehodom, 2-urnim sprehodom ali 1-urnim srečanjem na daljavo.
Izhodišče sprehodov je v Šentvidu pri Ljubljani (Gunclje), po dogovoru pa tudi na drugi lokaciji v Sloveniji. Popeljem vas po obronkih Polhograjskega hribovja ali ob mirnejših stezah in cestah v tukajšnji okolici. Izbirate lahko med različnimi potmi: gozdnimi pešpotmi z nekaj vzpona ali ravninskimi stezami in cestami. Na vašo željo se lahko za sprehod dogovorimo tudi na drugi poljubni lokaciji v Sloveniji.
Za varen sprehod se je pomembno primerno opremiti. Za sprehod po gozdnih pešpoteh so obvezni nizki pohodni čevlji, vedno pa so priporočljiva športna oblačila, prilagojena letnemu času, voda in po potrebi kakšen prigrizek.
V primeru nestabilne vremenske napovedi je dobrodošel kos opreme tudi pelerina. Sprehodi namreč potekajo v vseh vremenskih razmerah, saj je ravno sprehod s pelerino lahko doživetje, ki krepi moči za soočanje z izzivi na mnogo področjih življenja. Seveda pa se ob neugodni vremenski napovedi lahko dogovorimo tudi za drug termin ali se srečamo na daljavo prek spleta.
Ponujam tudi možnost srečanj na daljavo. Srečanja na sprehodu lahko po želji zamenjamo z 1-urnimi srečanji na daljavo. Vse, kar potrebujete za srečanje na daljavo, je računalnik ali telefon, dobra internetna povezava in miren prostor, ki vam omogoča zasebnost.
Prvo srečanje je običajno namenjen spoznavanju in pogovoru o izzivih oz. težavah udeleženca. Ob vračanju na izhodišče skupaj oblikujemo načrt in zastavimo cilje, ki jih želimo doseči s srečanji. Pri nadaljnjih srečanjih je podpora udeleženčevemu doživljanju prepletena s teoretičnimi vsebinami in praktičnimi veščinami. Ob tem se občasno ustavimo in čuječe posedimo v lepotah narave, opazujemo naravne pojave ali pokomentiramo začrtane poti. Naš sprehod namreč ni namenjen izključno psihološkemu svetovanju, temveč bogati izkušnji doživetja nečesa novega. Srečanja se zaključujejo s konkretnimi spodbudami, kako nova spoznanja vnašati v vsakdanje življenje. Ob zaključevanju cikla srečanj naredimo pregled celotne prehojene poti v času obiskovanja psihološkega svetovanja, naredimo načrt za soočanje z morebitnimi prihodnjimi izzivi in se po želji dogovorimo za prihodnja srečanja.
Mnenja udeležencev
Kaj pravijo udeleženci sprehodov
Klientka
64 let
V nekem trenutku je bila mera polna. Psihično sem bila čisto na dnu. Takrat sem vedela, da moram nekaj narediti zase. Izvedela sem za psihološko svetovanje na sprehodih. O, to pa je nekaj zame!😀 Že tako imam rada naravo in sprehode. Da pa zraven dobiš še strokovne psihološke nasvete, je pa sploh super! Rabila sem, da se nekomu izpovem, ker tega v svojem domačem okolju nisem mogla. Iskreno in nemoteno sva se s psihologinjo na sprehodih lahko pogovorili o vsem. Sproti mi je podajala usmeritve in možne rešitve za moje težave Zelo sem ji hvaležna za to in za njeno srčnost. Zdaj vem, kam se bom obrnila, če spet pridejo težave ..
Klientka
32 let
Udeležila sem se 6 srečanj, ki so mi tekom par tednov dali veliko iztočnic za reševanje trenutnih izzivov. Poleg sočutnega pogovora so mi največ dale poslane vaje oz. tabele za samoopazovanje, ki so mi pomagale, da sem na določene stvari lahko odreagirala drugače, kot po svojih ustaljenih vzorcih. Za naprej bodo zagotovo moje nepogrešljivo orodje pri osebni rasti.
Ustrezala mi je fleksibilnost glede terminov, saj sem čutila potrebo, da stvari o katerih sva razpravljali, med svetovanji preizkusim v vsakdanjem življenju (in si za to včasih vzamem več časa kot en teden). Tejo toplo priporočam vsem, ki želijo poglobiti poznavanje sebe in najti orodja, kako bolje delovati v odnosih.
Klient
48 let
Vesel sem, da sem se odločil za svetovalne sprehode z vami, na katerih sem predstavil težave, s katerimi se soočam. Moram priznati, da sem po zaključku srečanj bolj sproščen, nekoliko sem spremenil način načrtovanja in izvajanja zadev, stvari si zapisujem in tako imam več motivacije, da naredim, kar imam zabeleženo.
Hvala vam za vašo strokovno pomoč, vesel sem, da sem vas imel priliko spoznati, se od vas marsičesa naučiti in obrniti list k novemu poglavju v knjigi, imenovani Življenje.
Odgovori
Pogosto zastavljena vprašanja
Kdaj vem, da bi bilo dobro poiskati strokovno pomoč?
Ko spoznate, da vam soočanje z vsakdanjimi obveznostmi in zahtevami predstavlja težko obvladljivo breme, ter ne funkcionirate in se ne počutite tako, kot bi si želeli.
Kako vem, da je glede na moje težave psihološko svetovanje ustrezna oblika pomoči zame?
Sprehodi so namenjeni osebam, ki ne potrebujejo tako poglobljene obravnave, kot jo zagotavlja psihoterapija, ter jim ustreza lahkoten kontekst v naravi. Namenjeni so tudi osebam po zaključeni psihoterapevtski obravnavi, ki želijo nadalje razvijati kakovost svojega življenja.
Včasih je težko predhodno oceniti globino težav ali pa se ta izkaže šele po nekaj srečanjih. Če ugotovimo, da vaše potrebe presegajo namen sprehodov, vas lahko usmerim v ustreznejše oblike pomoči.
Zakaj se ob množici drugih psiholoških in terapevtskih storitev odločiti ravno za svetovanje na sprehodih?
Res je, da sem ena prvih psihologinj v Sloveniji, ki svetovanje izvajam na sprehodih, zato se vam bo takšen način dela morda sprva zdel nekoliko nenavaden. Vendar je glede na raziskave tovrstne prakse iz tujine psihološko svetovanje ob gibanju v naravi enako učinkovito obravnavi v klasičnem kontekstu, narava pa postreže s številnimi koristmi. Najbolj ugodne izide lahko pričakujejo osebe, ki se že sicer dobro počutijo ob gibanju v naravi ter ob tem pri sebi opažajo pozitivne učinke na miselne procese. Sprehode priporočam osebam, ki so željne poskusiti nekaj novega in jih privlačijo doživetja.
Kdaj sprehodi niso primerna oblika pomoči zame?
Psihološko svetovanje, ki ga nudim, ne bo zadostilo posameznikom s težjimi psihiatričnimi diagnozami, z akutnimi samomorilnimi nagnjenji in samopoškodovanjem, zato se v teh primerih obrnite na urgentno psihiatrično pomoč, kasneje pa svetujem vključitev v ustrezno psihoterapevtsko obravnavo.
Kje je izhodišče sprehoda? Kako je s parkiranjem?
Sprehodi se začenjajo v Šentvidu pri Ljubljani, natančneje v Guncljah, po dogovoru pa tudi na drugih lokacijah po Sloveniji. Točno lokacijo srečanja lahko preverite na spodnjem zemljevidu v razdelku "Izhodišče sprehodov," sporočim vam jo tudi v sporočilu pred srečanjem, na izhodišču pa me lahko pokličete na telefonsko številko, ki vam jo prav tako sporočim pred srečanjem. V bližnji okolici je na voljo dovolj brezplačnih parkirnih mest.
Kje potekajo sprehodi in kakšne so poti?
Sprehodi potekajo po obronkih Polhograjskega hribovja ali ob mirnejših cestah v okolici Šentvida pri Ljubljani oz. Guncelj. Izbirate lahko med različnimi potmi: gozdnimi pešpotmi z nekaj vzpona ali ravninskimi cestami. Na vašo željo se lahko za sprehod dogovorimo na drugi poljubni lokaciji v Sloveniji.
Kako se opremim za sprehod?
Za sprehod potrebujete:
- nizke pohodne čevlje,
- športna oblačila glede na letni čas,
- majhen nahrbtnik s plastenko vode in po potrebi kakšnim prigrizkom,
- pelerina za primer padavin.
Ali sprehodi potekajo tudi v dežju ali snegu? Je možno zaradi neugodnih razmer spremeniti termin sprehoda?
Sprehodi načeloma potekajo v vseh vremenskih razmerah. Ravno sprehod s pelerinami je namreč lahko doživetje, ki krepi moči za soočanje z izzivi na mnogo področjih življenja. Seveda pa se ob neugodni vremenski napovedi lahko dogovorimo tudi za drug termin. V tem primeru vas prosim, da mi odpoved srečanja sporočite vsaj eno uro pred dogovorjenim terminom. Srečanje v živo lahko nadomestimo tudi s srečanjem na daljavo.
Ali sprehodi potekajo tudi v dežju ali snegu? Je možno zaradi neugodnih razmer spremeniti termin sprehoda?
Sprehodi načeloma potekajo v vseh vremenskih razmerah. Ravno sprehod s pelerinami je namreč lahko doživetje, ki krepi moči za soočanje z izzivi na mnogo področjih življenja. Seveda pa se ob neugodni vremenski napovedi lahko dogovorimo tudi za drug termin. V tem primeru vas prosim, da mi odpoved srečanja sporočite vsaj eno uro pred dogovorjenim terminom. Srečanje v živo lahko nadomestimo tudi s srečanjem na daljavo.
Ali sprehodi potekajo tudi v dežju ali snegu? Je možno zaradi neugodnih razmer spremeniti termin sprehoda?
Sprehodi načeloma potekajo v vseh vremenskih razmerah. Ravno sprehod s pelerinami je namreč lahko doživetje, ki krepi moči za soočanje z izzivi na mnogo področjih življenja. Seveda pa se ob neugodni vremenski napovedi lahko dogovorimo tudi za drug termin. V tem primeru vas prosim, da mi odpoved srečanja sporočite vsaj eno uro pred dogovorjenim terminom. Srečanje v živo lahko nadomestimo tudi s srečanjem na daljavo.
Z vami se sprehajam
Ljubek kotiček z naših sprehodov,
kjer drevesa razprejo svoje krošnje
Teja Benčina
mag. psihologije in mag. zakonskih in družinskih študijev, z zaključenim izpopolnjevanjem iz družinske terapije
Od zgodnjih mladostniških let sem gojila zanimanje za osebnostno rast in iskanje blagostanja, prostor za krepitev osebnih moči in navdih pa že zgodaj našla v naravi. Po opravljeni gimnaziji sem izbrala študij psihologije na ljubljanski fakulteti. Izobraževanje sem nadaljevala na magistrskem študiju psihologije, v 2. letniku pa se vzporedno vpisala še na magistrski študij zakonskih in družinskih študijev. Širjenje in poglabljanje znanja psihologije z znanji za terapevtsko delo me je povsem prevzelo.
Zaposlila sem se kot psihologinja v šolski svetovalni službi, kjer sem pridobila dragocene izkušnje tako z izzivi otrok kot odraslih. Ustalila sem se v Ljubljani in se ob službi nadalje izpopolnjevala iz relacijske družinske terapije.
Ob vsem tem je vzklila ideja za Sprehajalce, s katerimi želim za aktiven, uravnotežen življenjski slog in doživljanje blagostanja navduševati in pomagati širši množici ljudi. Prepričana sem, da smo ljudje v svojem bistvu dobri. Včasih nas življenjske okoliščine potisnejo v kot in takrat potrebujemo nekaj zanesljive podpore in spodbude, da spet najdemo svojo prvotno moč in smisel ter se pomaknemo dalje. Verjamem, da z nekaj podpore lahko vsakdo izmed nas bolje uresniči svoje potenciale, in da je možno soustvarjati kakovostnejše ter polnejše odnose, k čemur želim kot psihologinja tudi sama prispevati. Pomoč ljudem je moje poslanstvo in to delo želim opravljati karseda predano.
15 - minutni brezplačen posvet
Prijavite se na brezplačni posvet
Prijavite se na brezplačni posvet
Brezplačni posvet ponujam z namenom, da se lahko prepričate, ali vam moj način dela in jaz kot oseba ustrezava, preden se odločite za obravnavo. Posvet poteka na daljavo prek spleta in je popolnoma brez obveznosti.
Na brezplačnem posvetu se pogovorimo o mojem načinu dela glede na vaše izzive in predvidimo število srečanj. Glede na izzive oz. težave, s katerimi se soočate ter glede na vaše želje in cilje v zvezi s spremembami, ki jih želite doseči, vam lahko ponudim pakete 3-, 6. ali 12-ih srečanj. Pakete s cenami vam predstavim na brezplačnem posvetu, kjer skupaj presodimo, kaj bi bilo najboljše za vas.
Sprehajalci.si 2025 | Politika zasebnosti